Как думаете, хорошо ли, когда трейдер бодр, оживлён и фонтанирует энергией? На первый взгляд — отлично. А теперь представьте, что вся эта бешеная энергия трансформируется в азарт, авантюрную безбашенность, ярость берсерка или сумасшедший тильт.

А вот другая ситуация: энергия на минимуме, в душе поселились грусть-тоска-уныние. Тоже как-то не очень. 

В обоих случаях трейдер попал под воздействие эмоциональных демонов — только в первом случае из стенического легиона, а во втором — из астенического.

 

Какие эмоции хорошие, а какие плохие?

 

Стенические эмоции — это психологические реакции на различные ситуации, стимулирующие деятельность человека, повышающие его активность. Они подкидывают в нашу внутреннюю топку то дровишки, то уголёк, а то и ядерное топливо. Под воздействием стенических эмоций человек ощущает душевный подъём, усиление мотивации и желание покорить мир. 

Астенические эмоции — прямая противоположность стеническим: они снижают активность человека, ввергают нас в низкоэнергетические состояния — от расслабленности до упадка сил. Если вы читали статью об эмоциональном выгорании трейдеров, то наверняка уже провели соответствующие параллели: не зря же это выгорание во врачебной практике носит название астении — нервного истощения. 

Суть понятий подчёркивает и происхождение терминов: sthenos в переводе с греческого — «сила». Ну а когда к этому слову добавляется отрицательная частица «a», получается слово с противоположным смыслом: a sthenos — бессилие. 

Ну что, вроде как разобрались? Будем культивировать в себе стенические эмоции и подавлять астенические? Погодите, не всё так просто! 

При поверхностном знакомстве с терминологией возникает соблазн присобачить к одной группе эмоций этикетку «Хорошие», а к другой — «Плохие». В конце концов, хорошо же быть бодрым и активным! А когда энергии маловато, то это же плохо, да? Значит, записываем: стенические эмоции — хоро… Стоп! 

Вот вам простой пример. Вы делаете ошибку во время торговли, рынок отбирает у вас деньги, в душе вспыхивают гнев и ярость. Это мощные стенические эмоции, прямо-таки толкающие в спину: «Вперёд! Отомсти рынку! Дубиной его, как наши пещерные предки! Что тормозишь, давай отыграемся!» И к какому результату приведёт такой «бодрячок»? Вопрос риторический. 

А вот другой пример. Вы сидите в кресле у камина после удачного торгового дня, смотрите на огонь, потягиваете хороший коньяк (виски, вино, чай с вареньем, молоко с ванилью…). Делать ничего, понятно, не хочется. Куда спешить, зачем суетиться? И так хорошо! Но ведь эмоции-то у вас сейчас — самые что ни на есть астенические… 

Получается, что нельзя просто  приписать стеническим и астеническим эмоциям знаки «плюс» и «минус». 

Дело в том, что избыток энергии не всегда бывает полезен. Например, если выпить много-много кофе и «заполировать» его энергетическими напитками, то вместо повышения работоспособности вы получите тахикардию, нервное перевозбуждение и билет в больницу. Так же и со стеническими эмоциями, мотивирующими на подвиги: от их переизбытка можно перегореть. 

Есть у стенических эмоций и ещё один негативный эффект: они способны быстро перерастать в аффекты. Например, тильт — это стеническое состояние. Эмоциональная энергия у трейдера во время тильта просто фонтанирует, но польза-то где? 

Вот почему всевозможные техники йоги, медитации, «обнуления» направлены на вызов лёгких астенических состояний, во время которых человек может снять  нервное перенапряжение. В общем, если вы лежите на пляже и чувствуете, что «делать ни фига не хочется» — это не так уж и плохо. 

Вообще организм устроен очень мудро: если природа заложила в нас какую-то функцию, то, скорее всего, эта функция зачем-то нужна. Просто надо уметь ею воспользоваться. С точки зрения физиологии, например, и стенические, и астенические эмоции — это реакции на вызовы внешней среды. Просто организм выбирает, что в данном случае выгоднее: рвануть в бой или затихариться в норке: 

  • Стенические эмоции способствуют повышению тонуса, выносливости, силовых показателей, иммунологических реакций и т. д.
  • Астенические, наоборот, включают режим экономии ресурсов. 

Поэтому контроль эмоций — это не просто их отключение. Это понимание, как ты действуешь в том или ином состоянии, какие эмоции тебе вредят, а какие — помогают.

 

Как победить астенических вампиров

 

Большинство астенических состояний, с которыми сталкивается трейдер, — это эмоции-вампиры (утонченную меланхолию и поэтическую грусть рассматривать не будем, так как к трейдерской работе они не относятся). Такие эмоции высасывают жизненные силы, погружают в пучину безысходности, заставляют опускать руки… Вот самые распространённые: обида, печаль, уныние, отчаяние, вина, стыд, досада, разочарование, тоска, злоба, зависть, скука, отвращение (в нашем случае — к работе), парализующий страх. 

Некоторые эмоции — скажем, злость и зависть — могут быть ещё и стеническими, провоцирующими на саморазрушительные поступки. А могут просто превращать человека в ноющую амёбу. 

Что делать с этими гадкими и вредными состояниями? 

Прежде всего, надо разобраться, почему вы попали под их вампирскую власть. Если вы читали книги или смотрели фильмы про упырей, то наверняка помните: чтобы эта нечисть проникла в дом, её нужно пригласить. Так и с подобными эмоциями: если они у вас появились — значит, вы сами впустили их в свою душу. А вот каким чесноком их выгнать? К сожалению, волевого решения для изгнания астенических эмоций в большинстве случаев недостаточно. 

Придётся поработать. Вам помогут: 

  • повышение самооценки;
  • проработка страхов и негативных установок;
  • изменение взгляда на ситуацию (например, конкретно трейдерская фишка — изменение отношения к убыткам);
  • постановка промежуточных целей и вознаграждение себя за небольшие успехи. 

Но иногда никакие награды не помогают. Наоборот: чем сильнее вы стараетесь, тем больше негатива ощущаете. Это значит, что астенические эмоции в данном случае не вампирят, а, наоборот, пытаются вас защитить! И вам надо получше выспаться, взять отпуск, съездить на море или что-нибудь в этом роде — в общем, снизить обороты. Вы переутомились, поэтому организм ставит блок на стенические эмоции, чтобы вы сами себя не доконали.

 

Стеническую энергию — в мирное русло

 

Прокачивание трейдерской самодисциплины невозможно без борьбы с демонической силой эмоций, которые пытаются нас поработить и заставить действовать по своей указке. Таковыми могут стать даже те, что обычно считаются положительными: например, радость, интерес, ликование, восторг, энтузиазм. Они способны из помощников превратиться в злейших врагов трейдера:

  • Радость, ликование и восторг — в эйфорию, лишающую человека адекватности.
  • Интерес и энтузиазм — в неконтролируемый азарт.
  • Чувство собственного достоинства, самоуважение — в гордыню, мешающую признавать свои ошибки. 

Некоторые стенические эмоции  могут быть условно-положительными в ситуациях, когда нужно срочно мобилизовать резервы организма для активного противодействия внешней угрозе: гнев, ярость. Но вы же не собираетесь поднимать в атаку роту? Для трейдера эти эмоции не просто вредны, а разрушительны. 

Исключением может стать так называемая здоровая злость, направленная на себя самого: «Встряхнись! Возьми себя в руки!» А вот на рынок негативные стенические эмоции направлять нельзя. Это всё равно, что бить кулаком в зеркало, потому что физиономия в нём не нравится. Только руку поранишь осколками, а физиономию не исправишь.

Как же определить, когда стенические эмоции работают в плюс, а когда в минус? Ведите трейдерский дневник, анализируя свои эмоциональные состояния. Например, вы заключили хорошую сделку и ощутили закономерную радость. А какая это была радость — бурная или спокойная? Как вы торговали после того, как вас посетила фортуна, какие чувства испытывали? Может быть,  повысилась уверенность в своих силах? Или же понизился самоконтроль и вы стали заключать более рискованные сделки? 

Препарируйте свои эмоции — и вы узнаете собственные сильные и слабые стороны, а в результате — сможете уверенно держать  внутренних демонов под контролем. Без этой способности невозможно стать дисциплинированным, а значит — успешным биржевым «волчарой».

28650cookie-checkДва легиона внутренних демонов: стенические и астенические эмоции в работе трейдера подписаться на канал Telegram