Трейдер и сила воли: работаем над повышением самодисциплины

«Уж сколько раз твердили миру» (с), как важна самодисциплина для трейдера. Самоконтроль — основа риск-менеджмента, мани-менеджмента и тайм-менеджмента, без которых в биржевой торговле никуда, разве что на вылет. Хочешь быть успешным, хочешь зарабатывать деньги — держи эмоции в руках, будь последователен, чётко выполняй правила выбранной системы торговли, неуклонно иди к цели. Об этом не устают повторять знаменитые трейдеры в интервью и воспоминаниях, не ленятся лишний раз напомнить авторы книг по психологии трейдинга. Например, книга Марка Дугласа (Mark Douglas; на русском встречается вариант Марк Даглас) так и называется: «Дисциплинированный трейдер».

А теперь подумайте, как часто вас убеждают в том, что шоколад вкусный, а отдых на морском курорте приятный? Разве что рекламируя конкретную марку или место. Но в целом большинство людей и так с удовольствием лакомятся шоколадом и не прочь поваляться в шезлонге на берегу. Поэтому книг «Как заставить себя есть шоколад» и «10 способов заставить себя отправиться в пятизвёздочный отель» в принципе быть не может. По крайней мере, написанных всерьёз.

И это естественно: то, что делать легко и приятно, мы делаем без кнута. Но в нашей жизни есть ещё и то, что делать нужно, да вот как-то не хочется. Повышение самодисциплины — как раз из этой категории.

Вот и получается, что начинающий трейдер внимательно ознакомился с правилами риск-менеджмента и другими принципами дисциплинированной торговли. Осознал их смысл и важность. Дал себе обещание неуклонно следовать «заветам опытных». А дальше всё пошло, как прежде!

Как же развить в себе силу воли? Как повысить самодисциплину? В отличие от «работы на дядю» трейдер сам себе надсмотрщик. Дисциплина в трейдинге — это область исключительно вашей личной ответственности. Поэтому либо вы находите способы развить самоконтроль, либо пополняете ряды лузеров. Жёстко, но это работает именно так.

Как заставить мозг повиноваться?

Итак, задача понятна: развиваем самодисциплину. Эх, если бы всё было так просто! Мозг привык экономить силы организма (да-да, лень и поиск лёгких путей — это как раз экономия энергии), поэтому его нужно убедить в необходимости делать то, что не хочется. Хорошая новость — мозг можно «перевоспитать» и он, убедившись, что дисциплина полезна, будет помогать вам следовать выработанным правилам.

Упрощённо говоря, включается сила привычки. У некоторых эта привычка выработана с детства. Но, похоже, таких людей становится меньше. Сейчас в педагогике доминируют рекомендации растить детей свободными, творческими личностями, а не заставлять их шагать строем. Спору нет, армейская муштра не способствует развитию креативности. Но родители зачастую впадают в крайность, воспитывая «свободных», но инфантильных существ, входящих во взрослую жизнь с установками трёхлетнего малыша: «Хочу! Хочу! Хочу!» А слова «надо» в лексиконе нет. Вот только вселенной вообще-то всё равно, чего ты хочешь…

Не меньшая проблема и у тех, над кем в детстве был установлен жёсткий контроль. Слово «надо» они знают отлично. Вот только без розги трудиться не получается. Ребёнок привык, что дисциплину обеспечивает контроль родителей и учителей. И в зрелом возрасте мучительно «буксует», когда нет строгого начальника. Потому что нужна не просто дисциплина, а самодисциплина.

Значит, придётся развивать самодисциплину и вырабатывать силу воли. Задача понятна. Ищем способы решения.

На этом этапе многих подстерегает ловушка самообмана. Знаете анекдот про алкоголика? «До чего же у меня высокая сила воли — эта водка такая горькая, вредная, противная… А всё равно пью!»

Мозг, выполняющий программу «надо», начинает искать лёгкие пути решения и чрезвычайно эффективно находит… отмазки.

• Я не ленивый, я свободолюбивый.
• Обязательно почитаю книгу по трейдингу, но завтра или послезавтра. Ну или когда Луна будет в нужной фазе.
• Я не нарушаю систему торговли, я экспериментирую в поисках волшебной беспроигрышной стратегии.
• Мне не лень просчитать риск, у меня просто хорошо развита интуиция.
• Мне нетрудно спрыгнуть с демосчёта, я просто тренируюсь.
• Я обязательно сформирую финансовую подушку, вот только куплю себе новую гравицапу. В кредит.
• Болото комфорта? Да вылезти из него пара пустяков! Мне просто тепло тут и уютненько, а так я уже почти что вылез.

Хуже всего в этих отмазках и поблажках то, что мозг запоминает паттерны поведения. Формируются устойчивые нейронные связи, и в дальнейшем при выборе варианта поведения мозг стремится делать выбор по линии наименьшего сопротивления. Иными словами, нам удобнее идти проторенными дорожками — и в прямом, и в переносном смысле. (Поэтому, кстати, одно из упражнений для развития гибкости мышления — регулярно менять привычные маршруты, которыми вы следуете на работу, к друзьям, в магазин или просто прогуливаетесь — на новые.)

Но есть в этой особенности мозга и плюс. Точно также он запоминает и положительные поведенческие паттерны.  Поэтому силу воли можно натренировать.

Я уже писал о дофаминово-серотониновой связке: если регулярно что-либо успешно делать, мозг начинает получать двойное удовольствие — сначала от действия гормона предвкушения (дофамина), потом — от гормона награды (серотонина). Этот механизм разрабатывается постепенно: начинайте с малого, и постепенно захочется поднимать всё более тяжелый вес. Это действует и в спорте, и в работе.

Ну а теперь перейдём от теории к практике. Психологи разработали ряд рекомендаций, помогающих укреплять самодисциплину. Готовы сделать себя лучше, успешнее, эффективнее? Поехали!

7 способов прокачать силу воли

1. Начните что-то делать и продолжайте ровно 21 день. Главное, без перерывов. Считается, что привычка вырабатывается именно за этот период. Как вы догадались, дело в формировании устойчивых нейронных связей.
2. Сформируйте для себя чёткие правила (например, торговли на бирже) и запишите их. У вас появится  личный свод законов. Самые главные тезисы распечатайте и разместите на видном месте.
3. Контролируйте эмоции. Мозг переключается из режима «надо» в режим «хочу» именно под действием эмоций. Будьте хладнокровны, как клирик Эквилибриума. Мыслите трезво.
4. Занимаясь важным делом — например, трейдингом, максимально на нём концентрируйтесь (вот, кстати, методы для прокачки скилла концентрации). Боритесь с компульсивным поведением. Все ваши решения и действия должны быть осознанными.
5. Разрешайте противоречия, возникающие при столкновении понятий «хочу» и «надо». Марк Дуглас в книге «Дисциплинированный трейдер» уделяет особое внимание работе с противоречивыми понятиями, которыми оперирует наш мозг. Чтобы добиться успеха, «хочу» и «надо» должны соответствовать друг другу. Например, вы понимаете, что надо бросить курить, но подсознательно не хотите этого делать, так как считаете такое решение навязанным (врачами, обществом) — и ничего не получается. Трейдеру могут мешать, например, стереотипы о деньгах: зарабатывать надо, а подсознание уверено, что богатство — зло. В общем, наведите порядок в мозгах.
6. Выполняя план, следите за своими мыслями. Это тоже совет Дугласа. Анализируйте и записывайте достижения. Хвалите себя. Отмечайте пункты выполнения плана. Это включает в дофаминово-серотониновой связке кнопку «награда».
7. Мыслите положительными категориями. Не говорите себе: «Я больше не буду тупым лентяем». Говорите: «Я стану умным и трудолюбивым».

Разумеется, эффективность каждого совета зависит от особенностей вашей психики, поэтому — пробуйте, экспериментируйте, анализируйте свои успехи и выбирайте подходящие для себя способы «прокачки». Главное — не сдавайтесь!