Современные психологи активно оперируют терминами «компульсия», «компульсивное расстройство», «компульсивное поведение». Эти термины сейчас применяются по отношению к перееданию, зависимости от шопинга и даже к стрессовым состояниям у трейдеров. Компульсивные расстройства, возникающие на фоне повышенной тревожности, многолики. Некоторые проявления кажутся безобидными (ну что такого, если вы дёргаете дверь несколько раз, чтобы убедиться — она закрыта?). Но появление компульсий представляет собой тревожный звоночек: психика нестабильна, стресс накапливается, тревожность повышается и может «рвануть». Да так, что разнесёт привычную жизнь в клочья.

 

Что такое компульсии?

 

Казалось бы, что общего между шопоголиком, обжорой и слишком нервным трейдером, который постоянно гипнотизирует графики и время от времени совершает нерациональные, импульсивные входы-выходы? На первый взгляд — абсолютно разные зависимости. Но с точки зрения работы мозга — практически одинаковые. Разница исключительно в том, на чём зациклился мозг, на какой почве тревожность стала перерастать в компульсивное расстройство.

Компульсии представляют собой навязчивые действия, которые человек совершает для снятия дискомфорта. Их можно сравнить с желанием почесаться. Возникает психологический зуд, который удаётся подавить только некоторыми действиями, приносящими временное облегчение, например:

  • протянуть руку за конфетой;
  • купить что-нибудь;
  • снять прибыль до достижения тейк-профита.

В основе этих поступков лежит взаимосвязь между болью и удовольствием, но коварство компульсивных действий в том, что они довольно быстро перестают ощущаться как нечто приятное. Они уже не доставляют удовольствия как такового, а служат исключительно для снятия напряжения. (Не правда ли, напоминает наркоманию?) Без привычных компульсий начинается ломка. Стресс набирает обороты, тревожность зашкаливает, иногда даже поднимается давление или становится трудно дышать. А поскольку большинство людей, подверженных компульсивной зависимости, не осознаёт, в чём проблема (по крайней мере, на начальных этапах), то просто делает всё, что снимает дискомфорт — автоматически, не задумываясь.

Коварность компульсий заключается и в том, что итоги такого поведения чаще всего разрушительны для жизни человека:

  • обжора набирает лишний вес;
  • шопоголик спускает деньги на безделушки и попадает в кредитную кабалу;
  • трейдер сливает депозит.

Рано или поздно человек понимает, что с ним творится что-то не то. Некоторые люди, подверженные компульсивным зависимостям, даже самостоятельно выявляют причину проблемы. Но на этом этапе компульсии уже становятся настолько привычными, что избавиться от них трудно даже обладателю железной воли. Во многом — потому, что в мозгу уже образовались дофаминово-серотониновые связи, задающие автоматизм компульсивному поведению.

Очередное коварство компульсий заключается именно в автоматизме действий: как только человек погружается в работу, хобби или в интересное занятие, компульсии начинают радостно резвиться. Уткнувшись в телевизор, человек не замечает, как опустошает 200-граммовую пачку чипсов. Сосредоточившись на графиках, трейдер снижает контроль над теми частями мозга, которые провоцируют импульсивные действия.

 

Риск осложнений

 

Плохо? Может быть ещё хуже. Высшая точка компульсивных нарушений психики — ОКР. Обсессивно-компульсивное расстройство, при котором человека одолевают навязчивые мысли, требующие ритуальных действий (это может быть что угодно — от частного мытья рук до входа в рынок через установленные промежутки времени), относится к пограничным психиатрическим заболеваниям. Причины его точно не известны: вероятно, имеют значение и врождённые, и приобретённые особенности психики. Установлено, к примеру, что существует генетическая предрасположенность к ОКР. Также выявлено, что большинство страдающих ОКР — люди с высоким уровнем интеллекта.

Хорошая новость в том, что компульсивное поведение — ещё не ОКР. Плохая — повышение уровня стресса и тревожности, проявляющееся в компульсиях, вполне может привести, по мнению ряда специалистов, к полноценному ОКР. В некоторых случаях такому переходу предшествует сильный кризис, серьёзный нервный срыв. Накопилось — и взорвалось.

Ещё одна хорошая новость заключается в том, что с ОКР живут и постепенно даже подчиняют его рациональному мышлению. Ещё одна плохая — с ОКР живут всю жизнь. С периодическими жёсткими срывами.

Что же делать? Стопроцентно застраховаться от ОКР невозможно (к сожалению, пока ещё наука не разобралась во всех тайнах мозга), но нужно постараться не допустить того самого взрыва, который на порядок усугубит компульсивную зависимость.

 

Что делать трейдеру, заметившему у себя предрасположенность к компульсиям

 

О том, что у вас имеется предрасположенность к компульсивному поведению во время торговли на бирже (а может быть, компульсии уже проявляются вовсю), свидетельствуют следующие моменты:

  1. Вы ощущаете острую потребность в контроле за графиками.
  2. У вас сформировалась торговая зависимость — без регулярного трейдинга вы чувствуете себя не в своей тарелке. Когда вы вне рынка, то ощущаете, как вам чего-то не хватает. Кажется, может случиться что-то плохое, если вы немедленно не посмотрите, как там ведут себя цены. (Кстати, похожие проявления наблюдаются при интернет-зависимости, тяге к регулярной проверке электронной почты или соцсетей).
  3. Вам не доставляет особого удовольствия постоянный контроль за сделками, вы рады бы передохнуть, но вне рынка нарастают дискомфорт и тревожность. (Это означает, что дело зашло довольно далеко — компульсивные действия не вызывают радости, а только снимают ломку.)
  4. Нарастает социальная дезадаптация из-за того, что во время общения вы то и дело тянетесь к смартфону или откладываете личные встречи из-за погруженности в трейдинг.
  5. Процесс торговли стал для вас важнее результата.
  6. Вы совершаете слишком много импульсивных торговых движений: рано фиксируете прибыль, импульсивно входите в сделки, наращиваете стоимость позиций. (Это говорит о том, что мозг выбирает немедленное удовлетворение вместо отложенного.)

Очень важно распознать предрасположенность к компульсивному поведению в тот момент, когда машинальные действия (сорвать сделку до достижения тейк-профита, заглянуть в смартфон без необходимости) ещё не превратились в маниакальные.

 

Ну а как бороться с компульсивными зависимостями? Профилактика — наше всё:

  • Необходимо бороться со стрессом на ранних его проявлениях, не перегружать психику. Отдыхать!
  • Научиться спокойно принимать убытки, побороть страх и жадность, выработать чёткую низкорисковую систему торговли. Это позволит снизить уровень тревожности.
  • Силой воли выдёргивать себя из рынка, когда в вашем присутствии там нет необходимости.
  • Завести хобби, не связанные с трейдингом. Да, трейдинг может быть делом вашей жизни, но не должен стать её единственным смыслом.
  • Побольше общаться с друзьями, семьёй. Общение с приятными людьми и совместный интересный досуг хорошо снимают стрессы и тревожность.

Если же компульсивные нарушения дают о себе знать, бороться с ними на начальных этапах поможет рацио. Так, трейдеру нужно понять, что в биржевой торговле важен результат. И силой воли бороться с импульсивными действиями: бить себя по рукам, когда они тянутся нажать на кнопку, на которую сейчас жать не нужно.

Учитывая, что компульсии — это автоматические привычки, победить их можно: а) выработкой других привычек — положительных; б) контролем за своими действиями.

А ещё очень важно научиться получать положительные эмоции за счёт чего-то иного — не обжорства, шопоголизма, импульсивного трейдинга или любых других действий, которые превратились в зависимость.

 

В общем — получайте больше радости от жизни и меньше нервничайте!