Почему так трудно одновременно заработать миллион, скинуть сто кило и бросить курить? Потому что силы и время — ресурсы ограниченные, и при постановке сразу нескольких важных целей этих ресурсов катастрофически не хватает. А ещё потому, что мозг у нас один, и он очень не любит многозадачности и резких переключений с одного дела на другое. В International Journal of Information Management было опубликовано исследование (Reducing the effect of email interruption on employees), авторы которого подсчитали: если каждые пять минут отвлекаться на проверку электронной почты, то для возобновления работы потребуется…. 64 секунды. Обалдеть, да?
Вас отвлекли на минуту — и вы потеряли концентрацию, вам снова надо прилагать усилия, чтобы сосредоточиться на выполнении текущей задачи. А теперь представьте, к примеру, что диетолог рекомендовал вам для снижения веса вести дневник калорий. Вы поглощены биржевыми спекуляциями, автоматически забрасываете в рот горсть орешков…. Стоп! Надо же зафиксировать этот перекус! Тут вас либо выбивает из рабочего настроя, либо слопанные орехи просто забываются, а тухес растёт.
А сколько моральных сил тратится на отказ от сигарет, если вы заядлый курильщик? Вы ведёте с собой борьбу, но ведь надо как-то сконцентрироваться и на торговле…
Так, ну а давайте одновременно не жрать, не курить, спокойно торговать! Ха-ха три раза?
Усложним? Вам надо ещё выучить английский, прочитать кучу книг по трейдингу, вытолкать себя на пробежку, поработать «на дядю», и, желательно, при этом не забыть, в какой класс ходит ваш сын (э-э-э, а в какой?). Список задач, разумеется, у каждого свой. Проблема одна — как не разорваться.
Из-за конфликта целей люди часто становятся записными неудачниками. Вроде есть всё, чтобы добиться успеха в разных направлениях — ум, трудолюбие, сила воли, высочайшая мотивация. Но почему-то ни в чём нет успеха. Бросаешься туда, сюда, заделываешь брешь тут, бросаешься грудью на амбразуру там — а дыр становится всё больше, энергия утекает, время тратится, а результатов ноль. Сейчас наступит фрустрация, и тогда всё станет ещё хуже.
Что делать? Бросаем якорь
Проще всего дать такой совет: выбрать одну-единственную цель, и танком — напролом! Но в жизни всё гораздо сложнее. Сосредотачиваясь на одной-единственной цели, человек зачастую превращается в не самый лучший пример для подражания. Взять хотя бы записных трудоголиков, забивших на личную жизнь и здоровье.
Всё-таки в жизни должен быть баланс. Колесо Майера придумано не просто так. По идее, стоит распределять энергию таким образом, чтобы хватало сил и на дела, и на поддержание здоровья, и на обучение, и на семью с друзьями, и на хобби, и на творчество… И что, на части себя распилить, что ли?
Разрываться не надо, надо выставлять приоритеты. Хороший вариант действий:
- Выбираем две-три приоритетные цели. При этом задаём себе два вопроса: «Чего я хочу достичь?» (например, стать крутым трейдером) и «Что мне надо поправить, чтобы стать более успешным?» (скажем, сбросить сто кило, чтобы не загнуться от инфаркта, пока буду зарабатывать бабло). При ответе на второй вопрос можно ориентироваться на колесо Майера.
- Выделяем якорную цель. Как выбрать «якорь»? Проанализируйте свои приоритеты и ответьте на вопрос: если бы вам пришлось сейчас отказаться от всех целей, кроме одной, под угрозой расстрела, — что бы вы вычеркнули из списка?
А теперь о том, что с этим «якорем» делать. Совсем необязательно выделять ему 90% времени. Вполне допустимо равномерно распределить усилия по всем приоритетным направлениям. Удивлены? Да вы вообще можете отвести «якорю» меньше места в плане! Но будьте готовы бросить всё и вся, если вдруг это направление потребует особого внимания.
Например, выделять на трейдинг всего пару часов в день — утром и вечером. Но если это ваш «якорь», то при необходимости вы должны быть готовы отбросить все другие дела.
Сценарии апокалипсиса
Выбрав приоритетные цели, продумайте план их достижения, не забывая про «сценарии апокалипсиса». Вот вопросы, на которые следует дать максимально развёрнутые ответы.
Какие ресурсы у вас затребует каждая из поставленных задач? Сначала резервируем в жизненном плане место для «якоря», потом для других приоритетов.
Тут важно понимать, что «жизненный план» не синоним ежедневного графика. Например, в расписании у вас может быть предусмотрена «бронь» для стратегически неприоритетных, но тактически обязательных дел, от которых вам пока нельзя отказаться из-за острой необходимости — скажем, от работы «на дядю», если это сейчас ваш основной источник дохода. А достижение некоторых целей — к примеру, бросить курить — в расписание никак не утрамбуешь. Тут речь идёт в целом о времени, силах, внимании, которые надо выделить для достижения выбранных вершин.
Что вы будете делать в случае форс-мажора, если «якорь» или другая приоритетная цель потребует максимального сосредоточения? Чем вы пожертвуете? Возможно, отдыхом и сном? Деньгами из финансовой подушки — если проблему можно решить этим способом? Или придётся сдвинуть в сторону другие приоритеты — тогда вопрос, насколько далеко?
Например, рабочий форс-мажор заставляет пропустить посещение спортзала. Если в числе ваших приоритетов — сбросить десять кило, наверное, вы решите пропустить тренировку, но не рисковать рабочим местом. А вот если готовитесь к чемпионату «Мистер Крутыш села Богатыркино» и этот конкурс нереально важен для вас — возможно, скажете начальнику: «Да сам разбирайся со своими проблемами!» Ну или отмазку придумаете…
Как будете навёрстывать упущенное на других направлениях после этого форс-мажора? Авралы разрушительны. Вы неделю концентрировались на важном проекте, и в результате пропустили три занятия на курсах английского. Группа уже ушла вперёд. У вас теперь просадка по этому приоритету. В плане должны быть предусмотрены меры по выправлению ситуации.
Особенно тяжело бывает с борьбой против компульсивных привычек. Держали-держали себя в руках, питались брокколи, — всё шло отлично. Но тут потребовалось трое суток повкалывать без продыху или на бирже «нервяк» случился — и здравствуй, срыв с печеньками. Или ещё хуже — сигарета в лапах. После срывов очень трудно вернуться на путь истинный, но если вы учтёте возможность такого сценария — будет легче справиться с проблемой.
Экономим ресурсы, оптимизируем жизнь
Карабкаясь на три вершины разом, трудно не разорваться. А точнее — не надорваться. Но есть способы оптимизировать затраты энергии и других ресурсов, чтобы облегчить себе альпинистскую ношу:
- Составьте план и следуйте ему — это экономит ресурсы мозга. Например, гантели — по чётным, китайский — по нечётным в строго определённые часы. Так же и с трейдингом: мониторьте рынок утром и вечером (как вариант). А в другое время даже не вспоминайте об этих делах: на курсах китайского не думайте о насдаке, во время торговли — о китайских иероглифах.
- Очистите список задач по максимуму. Уж если две цели — то две, а не двадцать пять. Постарайтесь делегировать второстепенные задачи другим людям.
- Изучите свой организм и следуйте биоритмам. Выясните, когда вам лучше работается головой, когда тело бурлит энергией и требует физической нагрузки, а когда лучше заняться чем-то полезным, но нетрудным (например, почитать не учебник, а увлекательный триллер по трейдинговой тематике). Чем меньше насилия над собой — тем выше результаты.
- Уберите раздражители (соблазны). Просто не тащите за собой на рабочее место тот самый пакет с чипсами и отключайте оповещения о сделках в мобильнике, когда занимаетесь другими делами.
- Не завышайте требования к себе. Ставьте перед собой реальные цели. И выбирайте по возможности щадящие способы их достижения.
- Отдыхайте. Какими бы важными ни были ваши цели, здоровый сон и полноценный отдых — приоритет из приоритетов! Не допускайте перегрузки. Кстати, половина компульсивных привычек, с которыми так трудно бороться, возникают от недостатка отдыха.
- Полюбите сам процесс достижения цели. Это позволит часть задач перевести в автоматический режим, освобождая мотивационные ресурсы. Чем меньше «пинков» вам требуется для того, чтобы сделать дело — тем меньше надо на нём концентрироваться. А значит, вы сможете сосредоточиться на других «альпинистских» задачах и бросить больше сил на штурм этих вершин.
