Вряд ли существует на свете трейдер, который никогда не испытывал бы стресса. Стресс — это защитная реакция организма, высвобождающая внутренние резервы. Но когда стрессовые всплески следуют один за другим, а затем мозг и вовсе погружается в состояние беспросветного хронического стресса, организм не выдерживает нагрузки.
Трейдеры делятся на две категории: одни умеют успешно справляться со стрессом, а другие — становятся его жертвами.
Стрессовое состояние приводит к повышению тревожности, провоцирует трейдера на импульсивные решения, усиливает страх перед рынком и в результате ведёт к денежным потерям. В худшем же случае наступает состояние выгорания, астении. Или, как вариант, возникает панический синдром, развиваются фобии.
В этой статье мы поговорим о том, как трейдеру бороться со стрессом, какие способы использовать и почему алкоголь — самое плохое «лекарство».
Факторы стресса в трейдинге
Трейдинг — стрессовое занятие. Основные факторы, повышающие тревожность — это неопределённость, риск, страх потерять деньги. Помимо «профессиональных» стрессовых факторов, на трейдера влияют и страхи общего характера, тоже возникающие на финансовой почве: семейные проблемы, тревога о будущем.
Таким образом, трейдер находится под воздействием двух видов стресса:
- Ситуативного (возникающего при конкретных тревожных ситуациях — например, при резком движении рынка);
- Перманентного (постоянного, хронического).
Такое состояние приводит к срывам, панике. Прибыль падает, так как у трейдера часто «сдают нервы», что приводит к раннему выходу из выгодной сделки. Денег становится меньше, стресс растёт — получается замкнутый круг.
Как из него выйти?
Общие рекомендации по снятию напряжения
Самая главная рекомендация, которую даст любой психолог — не будьте трудоголиком и позволяйте себе отвлечься от дел. Не позволяйте мозгу беспрерывно обдумывать биржевые проблемы. Почаще расслабляйтесь, выбирая полезные формы отдыха:
- Спорт. Прекрасно снимает стресс, повышает уровень энергии, стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости.
- Позитивное общение. И не в интернете, а в реальной жизни.
- Смена обстановки. Встаньте с кресла, выйдите из дома. Если не можете отправиться в путешествие — посетите хотя бы парк на другом конце города.
- Дыхательные практики и медитации. Помогают обрести контроль над сознанием и настроить подсознание на нужную волну.
- Положительные эмоции. Вы лучше всех знаете, что доставляет вам удовольствие — вот и радуйте себя. Хотя бы мелочами.
Алкоголь усугубляет стресс
Говоря о важности позитивных эмоций, следует подчеркнуть, что их нельзя вызывать искусственно, употребляя алкоголь и тем более психотропные вещества.
- Из-за изменённого сознания во время работы трейдер склонен допускать больше ошибок. Бутылка виски перед монитором — не лучший советчик.
- Если же заниматься трейдингом в состоянии похмелья, вы будете видеть мир в мрачных красках, усилится раздражительность — а это тоже провоцирует ошибки и более страшные вещи.
Ну, а постоянное насилие над мозгом с помощью этилового спирта или иных сильнодействующих веществ приводит к разрушению психики.
Помните, что из средств «внешнего воздействия» вы можете позволить себе только мягкие успокоительные (без злоупотреблений и желательно по назначению невропатолога), травы, ванны.
Приёмы трейдеров по борьбе со стрессом
Помимо общих рекомендаций по снятию стрессового состояния, трейдеру стоит взять на вооружение ещё несколько правил, обусловленных нюансами профессии:
- Учитесь контролировать риск.
- Спокойно относитесь к убыткам. Они неизбежны, поэтому не нужно воспринимать каждую минусовую сделку как провал. Это всего лишь часть работы.
- Сделайте выбор в пользу консервативной стратегии.
- Снижайте уровень азарта при торговле.
- Помните, что за чёрной полосой, при адекватном контроле над собой, обязательно придёт белая.
- Ставьте перед собой реальные цели (чтобы не расстраиваться, что не заработал за месяц миллион).
- Устраивайте себе выходные и отпуска, поскольку трейдинг — это очень напряжённое занятие.
Также снижению уровня стресса у трейдера и нивелированию страха перед будущим очень поможет наличие финансовой подушки и чёткое планирование расходов. Об этом здесь
Спасибо всем за чтение и берегите себя!
