Вряд ли существует на свете трейдер, который никогда не испытывал бы стресса. Стресс — это защитная реакция организма, высвобождающая внутренние резервы. Но когда стрессовые всплески следуют один за другим, а затем мозг и вовсе погружается в состояние беспросветного хронического стресса, организм не выдерживает нагрузки.

Трейдеры делятся на две категории: одни умеют успешно справляться со стрессом, а другие — становятся его жертвами.

Стрессовое состояние приводит к повышению тревожности, провоцирует трейдера на импульсивные решения, усиливает страх перед рынком и в результате ведёт к денежным потерям. В худшем же случае наступает состояние выгорания, астении. Или, как вариант, возникает панический синдром, развиваются фобии.

В этой статье мы поговорим о том, как трейдеру бороться со стрессом, какие способы использовать и почему алкоголь — самое плохое «лекарство».

 

Факторы стресса в трейдинге

 

Трейдинг — стрессовое занятие. Основные факторы, повышающие тревожность — это неопределённость, риск, страх потерять деньги. Помимо «профессиональных» стрессовых факторов, на трейдера влияют и страхи общего характера, тоже возникающие на финансовой почве: семейные проблемы, тревога о будущем.

Таким образом, трейдер находится под воздействием двух видов стресса:

  • Ситуативного (возникающего при конкретных тревожных ситуациях — например, при резком движении рынка);
  • Перманентного (постоянного, хронического).

Такое состояние приводит к срывам, панике. Прибыль падает, так как у трейдера часто «сдают нервы», что приводит к раннему выходу из выгодной сделки. Денег становится меньше, стресс растёт — получается замкнутый круг.

Как из него выйти?

 

Общие рекомендации по снятию напряжения

 

Самая главная рекомендация, которую даст любой психолог — не будьте трудоголиком и позволяйте себе отвлечься от дел. Не позволяйте мозгу беспрерывно обдумывать биржевые проблемы. Почаще расслабляйтесь, выбирая полезные формы отдыха:

  • Спорт. Прекрасно снимает стресс, повышает уровень энергии, стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости.
  • Позитивное общение. И не в интернете, а в реальной жизни.
  • Смена обстановки. Встаньте с кресла, выйдите из дома. Если не можете отправиться в путешествие — посетите хотя бы парк на другом конце города.
  • Дыхательные практики и медитации. Помогают обрести контроль над сознанием и настроить подсознание на нужную волну.
  • Положительные эмоции. Вы лучше всех знаете, что доставляет вам удовольствие — вот и радуйте себя. Хотя бы мелочами.

Алкоголь усугубляет стресс

 

Говоря о важности позитивных эмоций, следует подчеркнуть, что их нельзя вызывать искусственно, употребляя алкоголь и тем более психотропные вещества.

  • Из-за изменённого сознания во время работы трейдер склонен допускать больше ошибок. Бутылка виски перед монитором — не лучший советчик.
  • Если же заниматься трейдингом в состоянии похмелья, вы будете видеть мир в мрачных красках, усилится раздражительность — а это тоже провоцирует ошибки и более страшные вещи.

Ну, а постоянное насилие над мозгом с помощью этилового спирта или иных сильнодействующих веществ приводит к разрушению психики.

Помните, что из средств «внешнего воздействия» вы можете позволить себе только мягкие успокоительные (без злоупотреблений и желательно по назначению невропатолога), травы, ванны.

 

Приёмы трейдеров по борьбе со стрессом

 

Помимо общих рекомендаций по снятию стрессового состояния, трейдеру стоит взять на вооружение ещё несколько правил, обусловленных нюансами профессии:

  1. Учитесь контролировать риск.
  2. Спокойно относитесь к убыткам. Они неизбежны, поэтому не нужно воспринимать каждую минусовую сделку как провал. Это всего лишь часть работы.
  3. Сделайте выбор в пользу консервативной стратегии.
  4. Снижайте уровень азарта при торговле.
  5.  Помните, что за чёрной полосой, при адекватном контроле над собой, обязательно придёт белая.
  6. Ставьте перед собой реальные цели (чтобы не расстраиваться, что не заработал за месяц миллион).
  7. Устраивайте себе выходные и отпуска, поскольку трейдинг — это очень напряжённое занятие.

Также снижению уровня стресса у трейдера и нивелированию страха перед будущим очень поможет ​наличие финансовой подушки и чёткое планирование расходов​. Об этом здесь

Спасибо всем за чтение и берегите себя!