Каждый, кто хоть немного интересуется психологией мотивации, а также риск-менеджментом, мани-менеджментом и тайм-менеджментом, кто старается прокачать полезные для делового человека скиллы и выйти на уровень самоактуализации, вполне осознаёт, что надо делать, дабы добиться успеха. Но почему же не всегда получается? Например, почему…

  • Опять не выставил стоп-лосс и слил кучу денег?
  • Открыл полезную книгу по трейдингу и начал с увлечением (!) читать, но через пару страниц, ругая себя (!), полез в социальные сети?
  • Отложил деньги, сформировал финансовую подушку… и купил совершенно ненужную, бестолковую хрень?
  • Прекрасно видел, что лемминги вот-вот обвалят тренд, но всё равно закупился на хаях?

Во всех этих случаях уже через минуту после принятия идиотского решения начинаешь рвать на себе волосы и колотиться головой об стену. Ну или просто называть себя нехорошими словами. Есть и другой вариант поведения: сетуешь на невезуху. Опять не сложилось!

А главное — вечно мешают какие-то мелочи. И не только в трейдинге. Собирался на важное собеседование — и заболел. Хотел прочитать важный доклад — и забыл его дома. Получил от начальства предложение о повышении — и сразу же завалил простейший проект. Сбросил пять кило — и отметил это дело суперпиццей с ящиком пивасика. Решил купить квартиру — и деньги стали утекать на какую-то ерунду, которая до этого и не нужна была. Что происходит?

Самосаботаж.

Это психологическое состояние, когда мозг подсознательно блокирует достижение целей. Сам становишься собственным врагом. Сам разрушаешь свою жизнь. Сам мешаешь себе стать успешным, богатым, счастливым. Сам загоняешь себя на дно. Сам обрезаешь страховочную верёвку. Сам рубишь сук, на котором сидишь.

Диагноз понятен, давайте разбираться, что с этим делать.

 

Почему мозг саботирует достижение целей?

 

Включая режим самосаботажа, мозг… пытается защитить организм. Основные причины такой реакции на попытки вырваться из зоны комфорта, изменить жизнь, добиться успеха:

  • Экономия энергии. Мозг боится, что её не хватит на реализацию целей. Кстати, иногда он действительно прав. Возможно, вы хотите взять на себя слишком тяжёлый груз. Не исключено, что ваше физическое состояние требует внимания.
  • Страхи и фобии. Например, типичный страх трейдеров — боязнь убытков. Пытаясь защититься и перестраховаться, мозг саботирует принятие вполне разумных торговых решений. А иногда подсознание даже провоцирует на принятие вредных решений: например, требует отыграться или прыгнуть в уходящий вагон.
  • Блокирующие убеждения и стереотипы. Если вам с детства занижали самооценку или навязывали отрицательное отношение к деньгами, если при вас ругали карьеристов и бизнесменов — неудивительно, что подсознание будет сопротивляться, когда вы вдруг решите выбрать «сомнительную дорожку».
  • Опасения, что жизнь изменится к худшему. Смело ставя перед собой высокие цели, подсознательно человек может бояться как процесса их достижения (слишком трудно), так и результата (слишком высоко). Понятие «станет хуже» многолико, и необязательно это боязнь скатиться на дно, наоборот: бывает, что человек боится растерять друзей, если станет успешнее и богаче, либо его страшит перспектива переезда в элитный район и смена стиля жизни.
  • Боязнь разочарования. А вдруг не получится? Отказ от инициативы представляется самым безопасным вариантом. Неуверенность в себе порождает разнообразные проявления самосаботажа: от перфекционизма и прокрастинации до психосоматических болезней.

А значит, чтобы успешно бороться с самосаботажем, нужно заглянуть в себя и выяснить причины блокировки новых путей к успеху.

 

Формы самосаботажа

 

Самосаботаж многолик. Тут вам и банальная прокрастинация, и нытьё о всеобщем благе и мировом заговоре, и упорное нежелание приняться за новое дело (находится тысяча причин), и синдром самозванца (когда талантливый умница считает себя недостаточно компетентным), и феномен избыточной награды (которой ты якобы недостоин). Зачастую человек подсознательно хватается за любую соломинку, позволяющую «откосить» от нужного дела: например, начинает заниматься какой-нибудь мелочью и забывает о том, что более важно. Многие включают защитный режим неудачника: и напрягаться не надо, и есть шанс, что если не помогут — то хотя бы пожалеют…

Бывает и противоположное: самосаботажник наваливает на себя кучу дел, чтобы надорваться, сломаться и сказать: «Я сделал, что мог. Всё, отстаньте от меня!»

Интересно, что самосаботаж настигает как менее, так и более успешных людей. Индивиды с мышлением лузера занимаются самосаботажем всю жизнь. Люди со средними достижениями включают этот режим в моменты перенапряжения, неуверенности, под давлением страхов и стереотипов. А очень успешные становятся жертвами самосаботажа, достигнув стеклянного потолка в карьере, творчестве или бизнесе. Стучать в него страшно (а вдруг проломлю себе череп? порежусь осколками? да и что там наверху, кто его знает!), вот и возникает подсознательный блок.

 

Чем опасен самосаботаж?

 

Очевидный минус этого состояния — невозможность получить то, что хочешь. Многие жертвы самосаботажа сравнивают его с одновременным нажатием на газ и тормоз. Параллельно возникает чувство неудовлетворения, обиды на себя и весь мир. Падает самооценка. Снижается мотивация.

Если состояние затягивается, повышается риск увязнуть в этой трясине навсегда, полностью потеряв веру в себя и желание что-то менять.

Ну а «бонусом» становятся всевозможные зависимости: никотиновая, пищевая, алкогольная и даже наркотическая. Ведь от чувства неудовлетворённости хочется как-то избавиться… И дальше — по наклонной.

 

Способы борьбы

 

Можно ли победить саботирующий мозг? Это будет непросто, поскольку и здесь вы можете натолкнуться… на самосаботаж. И всё-таки не сдавайтесь. А главное — начните борьбу:

  1. Признайте существование проблемы и определите её корни. Спросите себя, чего боитесь и чему сопротивляется подсознание? Почему не хотите делать то, что надо? Что заставляет заниматься самосаботажем?
  2. Объясните себе, какие выгоды получите от реализации поставленных целей. Кстати, не исключено, что в процессе самоанализа вы вдруг выясните, что выгоды-то совсем не так велики, как казалось. А может быть, их и вовсе нет, и подсознание, как ни странно, оказалось право.
  3. Разберитесь со своими страхами. Отделите обоснованные опасения от необоснованных.
  4. Проанализируйте свои убеждения и стереотипы, касающиеся денег, успеха, карьеры, бизнеса, в том числе трейдинга. Избавьтесь от навязанных установок, мешающих двигаться вперёд.
  5. Определите свою реальную ценность в той сфере деятельности, где намерены добиться успеха. Ощутите уверенность в том, что достойны высот, на которые претендуете.
  6. Аффирмации у многих вызывают скепсис, но они работают. Если регулярно «долбить» подсознание положительными аффирмациями, однажды оно поверит, что вы — реально крутой чувак ))
  7. Разрешите себе ошибаться. Рассматривайте убытки как операционные расходы, а ошибки — как шаги, продвигающие вас к успеху. Ведь вы сможете трансформировать их в опыт.
  8. Не требуйте от себя соответствия идеалу. Позвольте сделать дело чуть-чуть хуже, чем на пять с плюсом. Мир от этого не перевернётся.
  9. Воспринимайте цели не как нечто неизменное, а как часть рабочего процесса. Их можно корректировать и даже полностью менять. Будьте гибче — тогда не сломаетесь.
  10. Замените отрицательные установки на положительные. Вместо «я не могу» говорите себе: «я научусь».
  11. Пополняйте резервы энергии. Занимайтесь спортом, отдыхайте, получайте положительные эмоции. Следите за питанием, избавьтесь от вредных привычек. Обязательно хвалите и награждайте себя. Не давайте себе перегореть.
  12. И на закуску — парадоксальный совет: задумайтесь, может, самосаботаж в этом случае действительно защищает вас от ошибки? На сей счёт есть исторический анекдот о неторопливом генерале. Пока он спокойно обедал, к нему успели явиться три гонца со срочными депешами: «Наступать!», «Отступать!», «Держать позиции!». Генерал продолжал трапезу, не открывая конвертов. Наконец, отложив салфетку, генерал раскрыл третью депешу — и убедился, что можно пойти и поспать после обеда.

Возможно, ваш мозг предупреждает о том, что сейчас не нужно бросаться на очередную амбразуру, а стоит немного выждать — и потратить энергию с большим толком.