Мы живём в цифровую эпоху всего пару десятилетий, но уже появились специфические психологические проблемы, связанные с «цифрой». Например, фобия под названием FOMO, которая уже охватила 40% населения планеты, дотянувшихся до компьютеров и смартфонов. То есть в зоне риска — практически каждый, от подростка до пенсионера. Эта фобия отбирает у человека время — минуты и часы, складывающиеся в дни и годы. Эта фобия сжигает нервы, повышает уровень стресса и заставляет жить в состоянии постоянной тревожности. Наконец, эта фобия заставляет трейдеров терять деньги.
Что это такое и как с таким безобразием бороться? Простейший совет — сбежать в такую глушь, где нет интернета, — нам не подойдёт. Поэтому придётся искать другие пути.
Синдром упущенной выгоды в формате диджитал
FOMO, или fear of missing out, — это синдром упущенной выгоды, наиболее ярко проявляющийся при зависании в диджитал-пространстве. Лучше даже сказать, что это синдром упущенной информационной выгоды.
Упустить выгоду люди боялись и тысячу лет назад, но заговорили об этой проблеме, достигшей масштабов фобии (болезненного психологического синдрома, для которого характерен иррациональный неконтролируемый страх), только в последние годы. И связано это с интернетизацией человеческой жизни. Наше бытие стало неразрывно связано с электронной почтой, социальными сетями, всплывающими сообщениями и диким, агрессивным информационным потоком, бомбардирующим мозги. И всё это подпитывает FOMO — боязнь пропустить некую важную информацию, без которой…
Без которой ничего страшного не случится!
Типичные проявления FOMO:
- Постоянное желание проверить электронную почту — а вдруг пришло новое письмо?
- Навязчивая тяга к проверке соцсетей — может, там новый лайк или коммент, либо френд опубликовал пост о том, что съел на завтрак?
- Зависание в новостных лентах (новости могут быть самыми разными — от политических и экономических до информации о магазинных акциях).
- Бесконечный мониторинг рабочих чатов и интернет-кабинетов, профессиональных мобильных приложений.
- Неспособность отключить телефон и мессенджеры ночью, в отпуске, на выходных (а вдруг важный звонок?).
- Стремление всё время находиться онлайн. Высокий уровень тревожности во время выпадения из «матрицы» (вплоть до истерики при обрыве интернет-связи на 5-10 минут).
А ты можешь прямо сейчас выключить смартфон?
FOMO — фобия многоликая. У кого-то акцент на желании быть в курсе дел своих знакомых и френдов, кто-то боится пропустить событие, в котором мог бы поучаствовать (от профессионального конкурса до тупого флешмоба), кто-то нуждается в постоянных лайках и одобрении, кто-то опасается выпасть из жизни, если не будет отслеживать новости, а кто-то мониторит скидки…
У людей, для которых важны карьера, бизнес, профессиональные достижения, FOMO зачастую превращается в навязчивый страх упустить материальную выгоду, не получить новый опыт, пробакланить шанс. Например, фрилансеры могут бесконечно мониторить ленту с заказами, отвлекаясь от работы с уже имеющимися, люди творческих профессий ждут новых оценок и отзывов на свои произведения, блогеры гипнотизируют счётчик просмотров, а трейдеры… Трейдеры выхватывают смартфон при каждом звуке биржевой оповещалки.
В разумных дозах эта информации необходима, это часть работы. Но FOMO превращает проверку новостей в навязчивое желание. Вплоть до того, что когда новостей нет, человек начинает нервничать и обновляет, обновляет, обновляет пустую ленту или заходит в приложение/электронку/чат, чтобы убедиться — ничего нового! И уже через пять минут проверяет снова…
FOMO, особенно у ответственных людей, тесно связана с ещё одной психологической проблемой — иллюзией контроля. Им страшно отпустить вожжи. Кажется, что из-за одного-единственного пропущенного или невовремя прочитанного сообщения контроль над ситуацией будет потерян.
В последнее десятилетие, когда смартфоны появились практически у всех, фобия приобрела масштабы цифровой пандемии. Этому способствуют плодящиеся мобильные приложения и интеллектуальные системы поисковиков и соцсетей, которые постоянно подбрасывают человеку информацию из интересующих его областей, заставляя всё глубже погружаться в «матрицу».
FOMO у трейдеров
Трейдинг относится к профессиям, где работа напрямую связана с погружением в информационное пространство, а скорость обновления информации очень высока. Поэтому FOMO у трейдера — проблема распространённая. Залипание в графиках — одна из форм этой фобии.
Ну а с тех пор, как в нашу профессиональную жизнь вошли биржевые приложения, для FOMO началась золотая эпоха. Оповещения о сделках прилетают в самый неподходящий момент — и рука сама тянется к смартфону, даже если вы едите, целуетесь или ведёте автомобиль. (Кстати, установлено, что у FOMO-зависимых риск попадания в аварию намного выше.)
Желание помониторить рынок похоже на навязчивую «чесотку»? Вы всё время думаете об этом и при первой возможности тянетесь к ноутбуку или мобильнику? Готовы мониторить рынок даже сидя в туалете? Вы ничем не отличаетесь от FOMO-зависимого школьника, который отпрашивается с урока в сортир, чтобы посмотреть, кто ещё лайкнул его фоточки.
Ещё один вариант FOMO у трейдеров — зависание в ленте экономических новостей. В таком случае беда двойная: тут вам и FOMO, и зависимость от информационного шлака (почему это шлак — читайте в книге Виктора Нидерхоффера и Лорел Кеннер «Практика биржевых спекуляций»).
Интересно, что у трейдеров название фобии — синдром упущенной выгоды — приобретает буквальный смысл: FOMO-зависимый боится пропустить выгодную сделку. На самом деле всё наоборот: эта фобия ведёт к потере денег.
Всё плохо?
Да уж, как минимум неважно. Последствия FOMO:
- Отупляющий цифровой аутизм.
- Перманентный стресс, повышение риска депрессивных состояний.
- Потеря времени. В соцсетях, чатах и новостных лентах многие уже проводят от 1/6 до четверти жизни. Не жалко?
- Проблемы со сном (некоторые просыпаются ночью, чтобы проверить сообщения).
- Выпадение из реальности с кучей неприятных последствий — от риска пропустить, что говорит собеседник («В пятый раз прошу — вынеси мусор, щас одену пакет на голову!»), до автомобильных аварий.
- Невозможность сосредоточиться на работе, что влечёт критические ошибки.
Преподаватель Джорджтаунского университета Кэл Ньюпорт в книге «Цифровой минимализм» делает акцент на проблемах с концентрацией, которую вызывает FOMO. Он подчёркивает, что поток информации, куда окунается «цифрозависимый», не несёт особой ценности, но при этом наносит огромный вред умению фокусироваться.
«Я умный! Но всё равно страдаю от FOMO…»
Риск подхватить FOMO-зависимость не связан с уровнем интеллекта. Фобия — страх иррациональный. Истории известно немало интеллектуалов, одержимых различными фобиями (и даже целым букетом).
Разница только в том, что в зависимости от уровня интеллектуального развития FOMO проявляется по-разному. У лиц с высоким IQ, работающих в стрессовой обстановке, отягощённых большой ответственностью, FOMO часто приобретает профессиональную окраску. И вся эта рабочая нервотрёпка способна даже усугублять фобию упущенной информационной выгоды.
И ещё один интересный момент: стереотипы рисуют образ прекрасных дам, бесконечно зависающих в своих «инстаграмчиках», но мужчины более подвержены FOMO, чем женщины. Впрочем, разница не особо велика. Это проблема внегендерная, вневозрастная и вненациональная.
Как победить FOMO?
Первый шаг — осознание проблемы. Второй — твёрдое решение сесть на «цифровую диету». Для этого важно осознать: как минимум 90% «важной информации», которую вы отслеживаете, — шлак. Если вы будете пропускать большую часть контента, к которому привыкли, мир не рухнет. Более того: если вы ограничите этот поток информации, ваш КПД повысится!
Третий шаг — конкретные действия:
- Чистка новостных лент, удаление «шлаковых» социальных контактов, очищение информационного пространства.
- Установление строгих лимитов на изучение информационной ленты. Да, и в свободное время тоже.
- Отключение всех оповещалок, которые могут помешать вам во время работы, вождения автомобиля или других дел.
- Интересное решение — покупка двух компьютеров/смартфонов: для работы и развлечений.
Историк и философ Томас Карлейль сказал: «Насколько человек побеждает страх, настолько он — человек». Не забывайте о том, что вы хомо сапиенс, и не позволяйте фобиям одержать верх.
подписаться на канал Telegram
