Человеческий мозг для учёных — до сих пор terra incognita с редкими оазисами, которые удалось изучить более-менее детально. Но тайны психики волнуют человечество тысячелетиями. Искать способы управления разумом и подсознанием начали ещё в первобытные времена шаманы, а затем к ним присоединились жрецы, монахи, отшельники. За тысячелетия поисков в разных частях света были созданы психологические практики, позволяющие в определённой степени влиять на мыслительные процессы. Но у апологетов этих практик не было научного базиса, способного объяснить, почему то или иное упражнение оказывает влияние на психику. Объяснения они искали в рамках привычной картины мира — мифологической, религиозной.

Вот так и получилось, что мухи смешались с котлетами: реально действующие психологические практики оказались в одном ряду с магическими обрядами.

В наши дни часть из старинных методов управления мозгом признана (с определёнными оговорками) профессиональными психологами. Например, медитации считаются полезными:

Аффирмации используются:

Не случайно во многих статьях, которые вы читали (и ещё прочитаете) на этом сайте, среди психологических методов, которые помогают трейдерам решать те или иные проблемы, упоминаются в числе прочих медитации и аффирмации.

Но эти же методы входят и в арсенал апологетов различных религиозных культов, а также банальных шарлатанов. В итоге человек, скептически настроенный по отношению к всевозможным «прочищателям чакр», вместе с водой зачастую выплёскивает и младенца: для него слово «помедитировать» несёт такой же негативный контекст, как предложение «разблокировать энергию в центральном канале» или «нарисовать индивидуальную мандалу недорого, со скидкой».

Из-за чего возникает недоверие к аффирмациям и медитациям — понятно. Но вы же не будете отказываться от использования за обедом вилки потому, что кто-то ковыряется другой такой же вилкой в ухе?

 

Ну что, трейдер, помедитируем…

 

Медитации — это упражнения, направленные на достижение состояния глубокого внутреннего сосредоточения, а в ряде случаев — одного из видов изменённого состояния сознания. Медитационных техник очень много. Они используются в духовных практиках, в обучении боевым искусствам, для оздоровления, даже для достижения нужного состояния при составлении икебан. Трейдеру стоит выбрать техники, рекомендуемые профессиональными психологами, и направленные на достижение эмоциональной уравновешенности и концентрации, а также на борьбу со стрессами, укрепление  силы воли и навыков самодисциплины.

Где лучше медитировать? На берегу моря, на балконе, дома или в горах Тибета — каждый решает сам. Считается, что на природе эффект выше. Кто-то объясняет его слиянием с природой, кто-то — притоком кислорода и естественными шумами.

Кстати, эмбиент с шумами природы — идеальный выбор музыки, помогающей достигнуть медитативного состояния.

А вот помощь мандал в медитациях — штука сомнительная. С одной стороны, эти сакральные геометрические фигуры традиционно используются в ряде медитационных практик — например, индуистских, буддистских. Повторение элементов в этих концентрических фигурах «затягивает» взгляд. А вращающиеся мандалы, которых сейчас множество на Ютубе, на многих оказывают лёгкий гипнотический эффект «залипания».

В то же время на восприимчивых, внушаемых людей использование культовых элементов может вызвать незапланированный эффект: развитие веры в их действие. Так что есть риск оказаться в числе тех, кто мандалами прочищает чакры.

 

Как грамотно использовать аффирмации

 

Аффирмация — это вербальная формула в форме утверждения, задающая установки подсознанию, несущая образ положительного настоящего и будущего. Например: «Я собран и спокоен», «Мой доход увеличивается каждый день».

Почему это работает? Не случайно история сотворения мира в Евангелии от Иоанна начинается фразой: «В начале было Слово…». Мышление человека теснейшим образом связано с речевой функцией. Есть даже гипотеза, что обретение хомо сапиенсом разума и речи — взаимосвязанный процесс. Словом можно ранить, словом можно убить. Замечено, что формированию психологии неудачника способствуют замечания родителей, формирующие комплекс неполноценности: «Бездарь!», «Ничего путного из тебя не выйдет!», «Да в кого ты такой тупица!» А сколько стереотипов вбивают нам в головы с детства?

Аффирмации делают то же самое, только вектор у них положительный. Эту психологическую технику особенно полезно использовать тем, кто неуверен в себе, хочет избавиться от психологии нищеты. Но «аффирмировать» (такого слова нет, а жаль — было бы удобно) нужно по правилам, иначе толку не будет. Вот основные:

  • Формулируйте аффирмации в настоящем времени, как уже свершившийся факт.
  • Максимально конкретизируйте свою цель, которой хотите добиться.
  • Откажитесь от использования частицы «не» (ряд психологов полагает, что отрицание подсознанием не воспринимается).
  • Верьте в то, что говорите.
  • Не используйте в вербальных формулах нереальные утверждения. Если идёт дождь, нет смысла убеждать себя, что солнце светит. Но вы можете использовать аффирмации «Я люблю смотреть на дождь», «В дождь у меня хорошее настроение».
  • Не используйте формулу «я могу». Мало ли что вы можете? Вопрос, сделаете ли.
  • Говорите за себя, а не за других. Вместо «Все меня уважают» (вы не можете за них расписываться) — «Моё мнение авторитетно», «Я пользуюсь уважением среди коллег».
  • Помните — механическое повторение не работает. Произносить аффирмации нужно осознанно, желательно — рисуя в голове соответствующие образы.
  • И, разумеется, настрой должен быть позитивным.

 

Меры предосторожности

 

Медитации и аффирмации могут принести немало пользы, но не стоит забывать о «технике безопасности»:

  1. Если вы решили побольше узнать о медитациях и аффирмациях, разобраться в вопросе поглубже — внимательно отнеситесь к выбору источников. Например, статью об аффирмациях в «Вестнике психологии» можно считать авторитетным источником, а вот «труды» под названием «Научись медитировать за три дня» или «1000 и 1 аффирмация для привлечения денег, женщин и повышения потенции» лучше не открывать.
  2. Будьте осторожны, подыскивая музыку для медитации на Ютубе. Сервис обязательно порекомендует вам массу сомнительных каналов, в том числе опасных сектантов и мошенников.
  3. По тем же причинам вряд ли стоит записываться на курсы медитации. Скрываться под ними могут и сайентологи, и любители тантрического секса, и компания жуликов, решившая подзаработать. Даже неизвестно, кто хуже.
  4. Произносите аффирмации самостоятельно. Не включайте аудиоролики с «подсознательными внушениями». Их польза по меньшей мере не доказана.
  5. Чрезмерно увлекаться медитациями и аффирмациями не стоит. Рассматривайте их в числе других методов, которые помогают вам решить психологические проблемы — не более того. Конечно, если вы хотите с помощью этих практик постичь законы мироздания или выйти в Нирвану — дело ваше. Но я бы посоветовал не смешивать психологию с трансцендентальными практиками.
  6. А самое главное: помните, что никакие аффирмации и медитации не заработают для вас денег. И вообще ничего за вас делать не будут. Не забывайте о том, что использование медитаций и аффирмаций — это способ настроить подсознание на нужный лад. А дела придётся делать самому!